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健身器材上推下拉训练器

健身器材上推下拉训练器

  • 所属分类:室外健身器材

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  • 发布日期:2019/08/19
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柳州柳石健身器材上推下拉训练器

健身器材,健身路径,小区健身器材

柳州名扬体育的运动我相信跑步者通常在公园,社区和健身跑道上跑步。他们将通过各种户外健身器材。每天,他们都会看到长老和深蹲的各种摩擦,各种曲折,各种震动和姿势。奇怪的(长老和我们无辜的躺着的枪),跑步者似乎鄙视一些人,或者认为他们太天真,或者这些装置是老朋友的专利。事实上,户外健身器材是一种法宝。它可以在户外健身器材的帮助下用于拉伸,力量训练或。今天我们将告诉跑步者如何使用户外健身器材的拉伸和力量训练。如何使用户外健身器材进行拉伸:腿筋(大腿后面的大腿)拉伸腿部并将脚跟放在设备上,支撑脚趾和身体朝同一方向,双手放在腿上以确保身体稳定,身体保持笔直像前下压力一样,当有拉扯感时稳定15秒,然后换另一条腿做2次。内收肌(大腿内侧)伸展,脚跟放在设备上,身体侧向(脚趾和身体朝向同一方向),然后胸背挺直,向下压到一边拉,一边稳定。秒,然后改变另一条腿并做2次。股四头肌(大腿前侧)伸展;在设备的背面,腿的后部放置在设备上,杠杆由双手握住以保持稳定,并且身体被压回到大腿的前侧,稳定15秒。然后改变另一条腿并做两次。臀部被拉长了;身体朝向设备,腿部与杠杆平行拉伸,同一只手(拉腿)被压在脚踝处,支撑腿与身体方向相同,并且同一只手(支撑腿)用来抓住杠杆。选择合适的高度,当有拉扯感时稳定15秒,然后改变另一条腿做2次。小腿被拉长了;腿部的腿部从地面拉出约一个手掌的高度,膝盖是直的,脚后跟压在地上,拉动的感觉稳定15秒,然后另一条腿被改变并完成两次。面对设备,采取适当的距离制作弓箭。脚趾和身体的方向相同。杠杆由双手保持稳定,后腿伸直,脚跟压在地上,然后向前和向下按压身体。拉动时稳定15秒,然后换到另一条腿并做2次。胫骨肌肉伸展;身体侧向设备,向前迈出一大步,前腿小腿垂直于地面,后腿与脚趾和身体方向相同,臀部被压下来稳定15秒,然后改变另一条腿和做两次。扭曲和拉伸;将身体侧面装置后交叉,用侧手拉动腿部以抓住杠杆/支撑壁,并用侧手将臀部压向相对侧支撑腿部,卸扣具有拉动感觉稳定15秒,然后改变另一条腿并做两次。


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