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双杠这类健身器材要如何练习

双杠这类健身器材要如何练习

发布日期:2019-10-16 08:15 来源:http://www.lzmyty.com 点击:

双杠这类健身器材要如何练习

健身器材厂家名扬体育

    双杆是一类常见的健身器材,练习双杆时有双杠臂屈伸练习,主要作用是锻炼胸大肌的外侧翼、下缘和肱三头肌。练习时双手握杠呈直臂支撑,当屈臂降体至较低位置时,头部前伸,使胸大肌充分伸长,以胸大肌的收缩使两臂伸直,当上臂超过水平时,臂部后移呈含胸姿势,两臂伸直时胸大肌处于彻底收紧状态,这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有效方法。如当屈臂降体至较低位置时,躯干略向后,以肱三头肌的收缩伸直两臂,同时身体前引,使身体直上升,上臂肱三头肌就于完全收紧状态。这时锻炼肱三头肌的另一种方法。故此做双扛臂屈伸时,要有的放矢。除此之外这类健身器材的锻炼技巧还有很多,您可以慢慢了解不要一蹴而就。


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