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室外健身器材以训练功能分为两类

室外健身器材以训练功能分为两类

发布日期:2019-07-15 00:00 来源:http://www.lzmyty.com 点击:

室外健身器材以训练功能分为两类

健身器材厂家名扬体育    

  室外健身器材通常以训练功能分为单功能和综合型多功能两大类。
  划船器:主要增强手臂力量及动作协调。
  增强心血管功能。功率自行车:主要增强腿部力量。
  健步车:主要锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
  跑步机:主要锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
  减少腰腹部多余脂肪。综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等室外健身器材的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举主要是锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐主要锻炼腰肌群。
  并不加选择地使用,初到健身房的人会对设备发生好奇。这易导致运动伤害。这种损伤相对集中于肩、肘、脊柱及膝盖等关节,及一些肌肉的拉伤。建议一定要多咨询健身教练,运动过程中注意动作的准确性和安全性,选择适合自己的训练内容。
  教你正确使用跑步机
  很多人都喜欢在跑步机上流汗消耗卡路里。为了防止造成无须要的伤害,跑步机是健身房中较常见的有氧室外健身器材。跑步机的使用需注意几点:
  初学者使用跑步机时,先。速度不宜设置过快,以免脚底失控。上跑台前要做好热身运动,充分活动腰、膝、踝等部位。从起跑过渡到正常步速应该循序渐进,一次跑步30至50分钟为宜。下跑台的时候一定要等台面完全停稳,以免发生意外。


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相关标签:健身器材,健身器材使用,健身器材活动

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